Vous voulez que vos employés soient les meilleures versions d'eux-mêmes au travail.ALa recherche indique que faire du sommeil une priorité est un endroit important pourréaliser. Dormir suffisamment peut être un moyen efficace d'améliorer un large éventail de résultats de travail, y compris l'engagement au travail, le comportement éthique, la repérer de bonnes idées et le leadership. Si vous voulez les meilleures versions de vos employés, vous devriez vouloir qu'ils passent des nuits complètes de sommeil de haute qualité.
Est-il possible d'avoir une solution à faible coût et facile à mettre en œuvre pour améliorerpersonnesEfficacité en améliorant le sommeil des employés?
ALa prochaine étude de recherche s'est concentrée sur cette questionest réalisé. ChercheursConstruit sur des recherches antérieures qui montrent que le port de verres qui filtrent la lumière bleue peut aider les gens à mieux dormir. Les raisons en sont un peu techniques, mais l'essentiel est que la mélatonine est un biochimique qui améliore la propension au sommeil et a tendance à augmenter le soir avant le coucher. L'exposition à la lumière supprime la production de mélatonine, ce qui rend plus difficile de s'endormir. Mais toutes les lumière n'ont pas le même effet - et la lumière bleue a l'effet le plus fort. Ainsi, le filtrage de la lumière bleue élimine une grande partie de l'effet de suppression de la lumière sur la production de mélatonine, permettant à l'augmentation du soir de la mélatonine de se produire et permettant ainsi le processus de s'endormir.
Sur la base de cette recherche, ainsi que des recherches antérieures liant le sommeil aux résultats du travail,chercheursJ'ai franchi la prochaine étape pour examiner l'effet de porter des lunettes de filtrage de lumière bleue sur les résultats du travail. Dans un ensemble de deux études sur les employés travaillant au Brésil,l'équipea examiné un large éventail de résultats de travail, notamment l'engagement du travail, le comportement d'aide, les comportements de travail négatifs (comme maltraiter les autres comme travail) et la performance des tâches.
La première étude a examiné 63 gestionnaires et la deuxième étude a examiné 67 représentants du service à la clientèle. Les deux études ont utilisé le même design de recherche: les employés ont passé une semaine à porter des verres de filtrage de lumière bleue pendant deux heures avant le coucher chaque nuit pendant une semaine. Les mêmes employés ont également passé une semaine à porter des lunettes «simulées» pendant deux heures avant le coucher chaque nuit. Les lunettes fictives avaient les mêmes cadres, mais les lentilles ne filtrent pas la lumière bleue. Les participants n'avaient aucune raison de croire qu'il y aurait des effets différentiels des deux ensembles de lunettes sur le sommeil ou les performances, ou dans quelle direction un tel effet se produirait. Nous avons déterminé au hasard si un participant donné a passé la première semaine à utiliser les verres de filtrage de lumière bleue ou les lunettes fictives.
Les résultats étaient remarquablement cohérents dans les deux études. Par rapport à la semaine où les gens portaient les lunettes fictives, au cours de la semaine où les gens portaient les lunettes bleu-lumière des participants ont déclaré avoir dormi plus (5% de plus dans l'étude des gestionnaires, et 6% plus de plus dans l'étude des représentants du service client) et obtenir un sommeil de meilleure qualité (14% mieux dans l'étude des gestionnaires, et 11% mieux dans l'étude représentative du service client).
La quantité et la qualité du sommeil ont tous deux eu des effets bénéfiques sur les quatre résultats de travail. Par rapport à la semaine au cours de laquelle les participants portaient les lunettes fictives, au cours de la semaine où les gens portaient les lunettes de filtrage de la lumière bleue, les participants ont déclaré un engagement au travail plus élevé (8,51% plus élevé dans l'étude des gestionnaires et 8,25% plus élevé dans l'étude représentative du service client), plus de comportement d'aide (17,29% et 17,82% plus dans chaque étude, respectivement) et moins de comportements de travail négatifs (11,78% et 11.76, respectivement).
Dans l'étude du gestionnaire, les participants ont signalé leur propre performance à 7,11% plus élevée lorsqu'ils portaient des lunettes de filtrage de lumière bleue par rapport au port des lunettes de simulation. Mais les résultats des performances des tâches sont les plus convaincants pour l'étude représentative du service client. Dans l'étude des représentants du service à la clientèle, les évaluations des clients pour chaque employé ont été moyennées tout au long de la journée de travail. Par rapport au moment où les employés du service à la clientèle portaient les lunettes fictives, le port des lunettes de filtrage bleu a entraîné une augmentation de 9% des notes de service à la clientèle.
En bref, les verres de filtrage de lumière bleue ont amélioré les résultats du sommeil et du travail.
Ce qui est le plus impressionnant dans ces résultats, c'est le retour sur investissement implicite. Il est difficile de quantifier la valeur d'un employé qui est 8% plus engagé, 17% plus élevé dans le comportement d'aide, 12% de comportement de travail négatif et 8% plus élevé dans la performance des tâches. Cependant, étant donné les frais du capital humain, cela est probablement un montant substantiel.
Dans l'étude des employés du service à la clientèle, par exemple, la mesure de la performance des tâches était les notes des clients de leur satisfaction à l'égard du service, ce qui est un résultat particulièrement critique. Contrairement à ces résultats très précieux, ces lunettes particulières coûtent actuellement 69,00 $, et il peut y avoir d'autres marques de lunettes de manière équivalente qui peuvent conduire à des résultats similaires (faites vos recherches, cependant - certaines verres sont beaucoup plus efficaces que d'autres). Une telle dépense pour un rendement aussi substantiel est probablement un investissement inhabituellement fructueux.
Alors que le sommeil et la science circadienne continuent d'avancer, il y aura probablement plus de voies pour appliquer des interventions de santé du sommeil qui entraînent des résultats de travail bénéfiques. Les employés et les organisations auront éventuellement un puissant menu d'options pour améliorer le sommeil des employés, au profit de chacun. Mais les lunettes de filtrage de lumière bleue sont une étape initiale attrayante car elles sont faciles à mettre en œuvre, non invasives et - comme le montre nos recherches - efficaces.