Vous voulez que vos employés soient la meilleure version d’eux-mêmes au travail.Ala recherche indique que faire du sommeil une priorité est un endroit important poury parvenir. Dormir suffisamment peut être un moyen efficace d’améliorer un large éventail de résultats professionnels, notamment l’engagement au travail, le comportement éthique, la détection des bonnes idées et le leadership. Si vous voulez les meilleures versions de vos employés, vous devriez vouloir qu’ils bénéficient de nuits complètes de sommeil de haute qualité.
Est-il possible de disposer d’une solution peu coûteuse et facile à mettre en œuvre pour améliorerpersonnesl'efficacité en améliorant le sommeil des employés ?
Aune prochaine étude de recherche portera sur cette questionest menée. Chercheurss'appuie sur des recherches antérieures qui montrent que le port de lunettes filtrant la lumière bleue peut aider les gens à mieux dormir. Les raisons en sont un peu techniques, mais l’essentiel est que la mélatonine est un produit biochimique qui améliore la propension au sommeil et a tendance à augmenter le soir avant le coucher. L’exposition à la lumière supprime la production de mélatonine, ce qui rend l’endormissement plus difficile. Mais toutes les lumières n’ont pas le même effet – et la lumière bleue a l’effet le plus puissant. Ainsi, filtrer la lumière bleue élimine une grande partie de l’effet suppresseur de la lumière sur la production de mélatonine, permettant ainsi à l’augmentation nocturne de la mélatonine de se produire et permettant ainsi le processus d’endormissement.
Sur la base de ces recherches, ainsi que de recherches antérieures reliant le sommeil aux résultats au travail,chercheursa franchi l'étape suivante pour examiner l'effet du port de lunettes filtrant la lumière bleue sur les résultats au travail. Dans une série de deux études portant sur des salariés travaillant au Brésil,l'équipea examiné un large éventail de résultats au travail, notamment l'engagement au travail, le comportement d'aide, les comportements de travail négatifs (tels que maltraiter les autres dans le cadre du travail) et l'exécution des tâches.
La première étude a porté sur 63 managers et la deuxième étude a porté sur 67 représentants du service client. Les deux études ont utilisé le même plan de recherche : les employés ont passé une semaine à porter des lunettes filtrant la lumière bleue pendant deux heures avant de se coucher chaque soir pendant une semaine. Les mêmes employés ont également passé une semaine à porter des lunettes « factices » pendant deux heures avant de se coucher chaque soir. Les lunettes factices avaient les mêmes montures, mais les verres ne filtraient pas la lumière bleue. Les participants n’avaient aucune raison de croire qu’il y aurait des effets différentiels des deux paires de lunettes sur le sommeil ou la performance, ni dans quelle direction un tel effet se produirait. Nous avons déterminé au hasard si un participant donné avait passé la première semaine à utiliser des lunettes filtrant la lumière bleue ou des lunettes factices.
Les résultats étaient remarquablement cohérents dans les deux études. Par rapport à la semaine au cours de laquelle les gens portaient des lunettes factices, au cours de la semaine au cours de laquelle les gens portaient des lunettes filtrant la lumière bleue, les participants ont déclaré dormir plus (5 % plus longtemps dans l'étude sur les managers et 6 % plus longtemps dans l'étude sur les représentants du service client). et un sommeil de meilleure qualité (14 % de mieux dans l'étude des managers et 11 % de mieux dans l'étude des représentants du service client).
La quantité et la qualité du sommeil ont toutes deux eu des effets bénéfiques sur les quatre résultats professionnels. Par rapport à la semaine au cours de laquelle les participants portaient des lunettes factices, la semaine au cours de laquelle les gens portaient des lunettes filtrant la lumière bleue, les participants ont signalé un engagement au travail plus élevé (8,51 % plus élevé dans l'étude des managers et 8,25 % plus élevé dans l'étude des représentants du service client). plus de comportements aidants (17,29 % et 17,82 % de plus dans chaque étude, respectivement) et moins de comportements négatifs au travail (11,78 % et 11,76 % de moins, respectivement).
Dans l'étude menée auprès des managers, les participants ont signalé que leurs propres performances étaient 7,11 % plus élevées lorsqu'ils portaient des lunettes filtrant la lumière bleue par rapport à celles portant des lunettes factices. Mais les résultats de l’exécution des tâches sont les plus convaincants pour l’étude des représentants du service client. Dans l'étude des représentants du service client, les évaluations des clients pour chaque employé ont été moyennées sur toute la journée de travail. Par rapport à l'époque où les employés du service client portaient des lunettes factices, le port de lunettes filtrant la lumière bleue a entraîné une augmentation de 9 % des notes du service client.
En bref, les lunettes filtrant la lumière bleue ont amélioré à la fois les résultats en matière de sommeil et de travail.
Ce qui est le plus impressionnant dans ces résultats, c'est le retour sur investissement implicite. Il est difficile de quantifier la valeur d'un employé qui est 8 % plus engagé, 17 % plus efficace dans son comportement aidant, 12 % inférieur dans son comportement négatif au travail et 8 % supérieur dans l'exécution de ses tâches. Toutefois, compte tenu des dépenses en capital humain, ce montant risque d’être considérable.
Dans l’étude des employés du service client, par exemple, la mesure de l’exécution des tâches était l’évaluation par les clients de leur satisfaction à l’égard du service, ce qui constitue un résultat particulièrement critique. Contrairement à ces résultats très précieux, ces lunettes particulières coûtent actuellement 69,00 $, et il peut exister d'autres marques de lunettes tout aussi efficaces qui peuvent conduire à des résultats similaires (faites vos recherches, cependant, certaines lunettes sont beaucoup plus efficaces que d'autres). Une dépense aussi minime pour un rendement aussi substantiel est susceptible de constituer un investissement exceptionnellement fructueux.
À mesure que la science du sommeil et du rythme circadien continue de progresser, il y aura probablement davantage de moyens d’appliquer des interventions en matière de santé du sommeil qui aboutiront à des résultats bénéfiques au travail. Les employés et les organisations disposeront à terme d'un menu complet d'options pour améliorer le sommeil des employés, pour le bénéfice de tous. Mais les lunettes filtrant la lumière bleue constituent une première étape intéressante car elles sont faciles à mettre en œuvre, non invasives et, comme le montrent nos recherches, efficaces.